Karfiolové brownies
10 min
40 min
Jednoduché
16 porcií
Pýtate sa, ako zelenina môže fungovať v dezertoch? Ako odpoveď vám posielame recept na zdravé karfiolové brownies. Karfiol čiastočne nahradí múku, preto ho ocenia aj vaše črevá.
Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 136 Kcal
- 5 g bielkovín
- 5 g tukov
- 16 g sacharidov
Suroviny
16 porcií
Štítky
Postup prípravy
1
Rúru vyhrejte na 180 °C.
2
Karfiol rozoberte na ružičky, opláchnite a nastrúhajte nadrobno.
3
Preložte do mixéra, pridajte vajcia, datle, banán a kokosový olej.
4
Rozmixujte dohladka.
5
Zmes preložte do misky.
6
K zmesi pridajte ďalšie suroviny – múku, kakao, prášok do pečiva a soľ.
7
Všetko dobre premiešajte.
8
Hotové cesto nalejte do formy (20 x 30 cm) vyloženej papierom na pečenie.
9
Pečte 35 – 40 minút pri teplote 180 °C.
Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz
Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými
Tento dezert u nás úspech bohužiaľ nemal, karfiol je dosť cítiť.
Automaticky preložené
Po prečítaní komentárov som pridala trošku stévie. Musím povedať, že dezert je chuťovo úplne skvelý. Keby som nevedela, že je v tom karfiol, vôbec by som to nespoznala.
Automaticky preložené
Urobila som všetko podľa receptu. Len som dala 9 datlí misto 5. Sladký to ani tak neni ani trochu. Jediné čo cítim je karfiol ktorého chuť nesnasim. Nechutne to vubec dobre leda to potrieť proteinellou alebo niecim sladkým a dobrym aby chuť cesta nešla cítiť.
Automaticky preložené