Donuty
15 min
10 min
Jednoduché
6 kusov
Jeme zdravo – rýchlo a jednoducho
Strana 168Viac informácií o kuchárkeNutričné hodnoty na 1 porciu/kus
- 227 Kcal
- 7 g bielkovín
- 9 g tukov
- 28 g sacharidov
Suroviny
- 120 g jemne mletých ovsených vločiek
- 1× banán
- 2 lyžice datľového sirupu
- 20 g kokosového oleja v tekutom stave
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 1 lyžička kypriaceho prášku bez fosfátov
- 1 štipka soli
Postup prípravy
Rúru predhrejeme na 180 °C.
Banán roztlačíme v mise vidličkou. Pridáme vločky, datľový sirup, kokosový olej, vanilkový extrakt a kypriaci prášok so soľou.
Zmes starostlivo premiešame a premiestnime do nepriľnavej formy na donuty. Vložíme do rúry a pečieme pri teplote 170 – 180 °C cca 10 minút.
Medzitým pripravíme polevu rozmixovaním tvarohu, banánu, datľového sirupu a acai berry.
Vychladnuté don ozdobíme polevou. Každý donut posypeme nasekanými pistáciami a chia semienkami.
* Acai berry je bobuľovité ovocie príbuzné s čučoriedkami, ktoré sa vďaka vysokému obsahu vitamínov a antioxidantov radí medzi tzv. superpotraviny.

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými