Chcem variť

Špenátová nátierka

Name: Špenátová nátierka
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6 porcií
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None

15 min
0 min
Jednoduché
6 porcií

Špenát predstavuje vďačnú surovinu, ktorej úprava zaberie len pár minút. Listy špenátu obsahujú množstvo zdraviu prospešných látok. Prečo ho nezaradiť aj do niečoho takého jednoduchého a lahodného ako je nátierka? V spojení s ricottou a tvarohom dostanete navyše do tela poriadnu dávku proteínu.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

47 Kcal
5 g bielkovín
2 g tukov
3 g sacharidov

Suroviny

6 porcií

Postup prípravy

Špenátové listy vložte do misky a prelejte ich vriacou vodou. Ihneď potom špenát zlejte, vytlačte z neho zvyšok vody a zmiešajte ho s ricottou, tvarohom a citrónovou šťavou (ak sa vám špenátové listy zdajú príliš veľké, posekajte ich ešte pred zmiešaním na hrubšie kusy). Do špenátovej zmesi pridajte pretlačený cesnak a na záver zmes dochuťte soľou a korením.

Hotovú nátierku skladujte v chladničke a spotrebujte do 3 dní. Môžete ju podávať s celozrnným pečivom alebo ako dip k čerstvej zelenine.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Vitacit

Jeme zdravo a úsporne

Jeme zdravo do 30 minút

Špenátová nátierka

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Suroviny

Štítky

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty