Chcem variť

Overnight oats

Name: Overnight oats
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porcie
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None

10 min
0 min
Jednoduché
2 porcie

Raňajkujte múdro a zdravo. Ak mávate rána plné chaosu a všetky sily sústreďujete hlavne na stihnutie posledného autobusu, o pokojných raňajkách je asi zbytočné hovoriť. Ale my to aj tak skúsime: objavte s nami čaro overnight oats. Nebojte sa, nie je to žiadny výstrelok. Kto si pripraví skvelé raňajky už večer, ráno akoby našiel.

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

406 Kcal
11 g bielkovín
10 g tukov
69 g sacharidov

Suroviny

2 porcie

120 g jemne mletých ovsených vločiek
200 ml mandľového mlieka
1 lyžica chia semienok
1 lyžička vanilkového extraktu
2 lyžice strúhaného kokosu
1 lyžica medu
1× banán
hrsť malín

Postup prípravy

V miske zmiešajte vločky s mliekom, chia semienkami, vanilkovým extraktom, kokosom, medom a polovicou roztlačeného banána.

Zmes rozdeľte do dvoch pohárov a nechajte cez noc v chladničke.

Ráno už len pridajte maliny a druhú polovicu banána.Podávajte najlepšie vychladené.

Autor receptu
Tím Jeme zdravo

Viac informácií o receptári www.jimezdrave.cz

Pripravujeme zdravé a jednoduché recepty pre celú rodinu

Vitacit

Jeme zdravo a úsporne

Jeme zdravo do 30 minút

Overnight oats

Nutričné hodnoty na 1 porciu/kus

Suroviny

Štítky

Postup prípravy

Založte si svoj receptár

Zdieľajte svoje dojmy a tipy s ostatnými

Prihláste sa na odber receptov

Založte si svoj receptár

Odporúčané recepty